освещение натяжного потолка , точечные светильники

Добрый день!
Я извиняюсь, может кто то скажет не потеме....
Помогите решить вопрос---у меня комната 15 м кв, высота потлка 2,5
стены 5 м и 3,10 хочу установить белый матовый натяжной потолок и в него встроить светильники
Вроде что сложного...но я никак не могу решить какие светильники выбрать
есть обычные галогенки а есть экола энергосберегающие
энергосбер экономят место--они минимум опустят потолок....тоесть всего на 4см,
если ставить галогенки то на все 7
Квартира у меня однокомнатная тоесть это и гостиная и спальня....может вы посоветуете как мне быть?!
Заранее спасибо!